好多东谈主长年便秘、排便欠亨畅，肚子胀饱读饱读、脸上暗千里长痘，蹲茅厕半天排不出来，相配难受。

毋庸吃药毋庸泻药，就用家常苹果搭配一物，自然老偏方，温暖不刺激，润肠通便效力相配好，坚合手吃肠谈流通，约略排空堆积宿便。

一、苹果拌酸奶

食材：苹果、原味无糖酸奶

作念法：

1. 苹果洗净毋庸去皮，切成小块。

2. 平直放入碗中，倒入原味酸奶。

3. 搅动均匀即可平直食用。

功效：苹果富含果胶和膳食纤维，促进肠谈蠕动，酸奶有利生菌保养肠胃，两者搭配，快速润肠通便，计帐肠谈垃圾和堆积宿便，开运中国吃完肚子约略不胀气。

二、苹果拌蜂蜜

食材：苹果、纯蜂蜜

作念法：

1. 苹果洗净切小丁装入盘中。

2. 淋上一勺纯蜂蜜。

3. 拌匀静置两分钟入味就能吃。

功效：蜂蜜润燥滑肠，苹果促蠕动，搭配在一齐滋阴润燥、软化大便，符合风气性便秘、大便干结的东谈主，温暖通便不伤肠胃。

三、苹果拌火龙果

食材：苹果、白心火龙果

作念法：

1. 苹果、火龙果分手去皮切成方块。

2. 一同放入碗中搅动均匀。

3. 平直生吃即可，毋庸加糖。

功效：双重高膳食纤维组合，通便力加倍，快速绽放肠谈、排空宿便，改善遥远便秘、小腹隆起，常吃肠谈干净东谈主也显年青。

长年便秘别乱吃泻药，就用这三个苹果老偏方开运体育中国官网入口，食材家家齐有，作念法浅易，润肠通便排宿便，肠谈一通，落寞约略。